یك روانپزشك مطرح كرد؛
چرا کودکان گرفتار مشکلات خواب می شوند
اعصاب سنج: مشکلات خواب کودکان، در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما مورد بحث و بررسی قرار گرفت.
به گزارش اعصاب سنج به نقل از مهر، مهدیه صالحی روانپزشک، از خواب به عنوان نیاز اساسی کودک نام برد که اختلال در آن موجب تغییر در خلق و خوی کودک و کاهش میزان هوش و رشد او می گردد. وی، میزان خواب کودک را حدود ۱۰ ساعت ذکر کرد که دو سال از بزرگسالان بیشتر است. صالحی اظهار داشت: مشکلات خواب کودکان می تواند در شروع خواب، موقع بلند شدن از خواب (به شکل بیقراری) در میانه خواب، شب ادراری، کابوس شبانه و…، باشد. این مشکلات در صورتی اطلاق می شود که در یک بازه زمانی سه ماهه داشته باشد. وی در پاسخ به این سؤال که حداکثر زمان طبیعی لازم برای به خواب رفتن چقدر است، اضافه کرد: در بزرگسالان انتظار می رود طی ۲۰ دقیقه از آغاز به رختخواب رفتن، فرد به خواب برود اما در کودک شاید این زمان به یک ساعت زمان نیاز داشته باشد که با در آغوش کشیدن کودک، نوازش کردن کودک و خواندن کتاب داستان، به خواب رفتن کودک کمک می شود. کودکان با ترس از جدایی والدین روبرو هستند که با انجام این سفارش ها پیش از خواب، به آرامش و اطمینان آنها کمک کرده ایم. صالحی در پاسخ به این سؤال که مکیدن انگشت در کودکان چه دلایلی دارد، اظهار داشت: در دوران شیرخوارگی این حالت طبیعی است اما بعد از ۲ الی ۳ سالگی این عادت بهبود می یابد، در صورت ادامه در این سنین باید یا افزایش راهکارهای آرامش دهنده و کاهنده استرس با این مسئله روبرو شد. وی با تاکید بر این نکته که نهی کودک از انگشت مکیدن هیچگونه سودی ندارد و تنها راهکارهای آرامش دهنده می تواند راهگشا باشد، اضافه کرد: از تذکر در این خصوص به کودک اجتناب کنند. صالحی، راهکارهایی در بهداشت خواب کودک ارائه کرد: ۱- پیش از خواب از بازی با کودک پرهیز کنید و از انجام فعالیتهای هیجان انگیز خودداری کنید.
۲- از خوراندن مواد محرک به کودک مانند: کاکائو، کافئین و چای حدود ۶ ساعت پیش از خواب کودک خودداری کنید.
۳- در نظم خواب کودک ممارست ورزید بهترین زمان خواب کودک بین ۸ تا ۱۱ شب است
۴- کمک کنید تا ۲ الی ۳ ساعت پیش از خواب کودک، تلوزیون، موبایل و صفحات دیجیتال بازی در اختیار او نباشد. همین طور در هنگام شروع خواب، نور اتاق کودک را کاهش دهید. وی به اهمیت ترشح هورمون رشد در کودکان اشاره نمود و متذکر شد: بیشترین افزایش هورمون رشد بین ساعت ۱۱ شب تا ۲ نیمه شب است، بدین ترتیب خواب پیش از ساعت ۱۱ شب لازم است.
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب