چند سفارش برای مقابله با اضطراب یا افسردگی بعد از زایمان
به گزارش اعصاب سنج، «اضطراب مادر» یا «افسردگی مادر» همچون شایع ترین عوارض زایمان است که از هر پنج زن یک نفر را تحت تأثیر قرار می دهد.
به گزارش اعصاب سنج به نقل از هندوستان تایمز، این دو اختلال خُلقی که با بهداشت روان مادر مرتبط هستند به صورت کلی غربالگری نشده و درمان نمی شوند و در صورت عدم درمان می توانند منجر به نتایج نامطلوب جدی برای مادر و حتی فرزند او شوند.
در ادامه به بعضی از سفارش های درمانی رایج برای این اختلالات می پردازیم.
یک متخصص در اینباره می گوید: افسردگی و اضطراب به خودی خود از بین نمی روند اما با انجام برخی از روش ها، امید برای درمان آنها وجود دارد همچون اینکه:
- بحث در مورد مسائل و مشکلات با یک روانشناس یا مشاور می تواند چاره هایی را جهت کمک به کاهش و مدیریت افسردگی یا اضطراب در مادران به همراه داشته باشد.
- به مادرانی که گرفتار این اختلال هستند سفارش می شود با دیگر خانمهایی که اخیرا مادر شده اند، ارتباط برقرار کنند.
- مشاور، معمولاً از مادران می خواهد که برای خودشان وقت بگذارند.
- در زمان های فراغت فعالیتهایی را که از انجام آنها لذت می برند مانند گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب یا تماشای یک فیلم مورد علاقه را انجام دهند.
- به خانمهایی که تازه مادر شده اند سفارش می شود که واقع بین باشند. لازم نیست همه کارها را دقیق و کامل انجام دهند بلکه فقط کاری را که می توانند و فشار زیاد از حد بر آنها تحمیل نمی کند، انجام دهند و بقیه را رها کنند.
- متخصصان همینطور به مادران می گویند که برای مراقبت از نوزاد یا در انجام کارهای خانه از دیگران درخواست کمک کنند.
- به مادر سفارش می شود زمانی که کودک استراحت می کند، او هم استراحت کند. خواب کافی به همان اندازه که برای کودک مهم می باشد برای مادر هم حیاتی می باشد.
- همینطور به مادران گفته می شود که با خانواده و دوستان خود وقت بگذرانند.
- بعلاوه چندین دارو می توانند افسردگی و اضطراب را به صورت موثر درمان کنند و برای زنان باردار، مادران شیرده و نوزادانشان بی خطر هستند. مشورت با یک پزشک می تواند در این حوزه کمک کننده باشد.
خانواده، جامعه و عرضه دهنده های مراقبت های بهداشتی اولیه، نقشی حیاتی در کمک به مادران برای عبور از این مرحله از اضطراب و افسردگی دارند و با عرضه کمک های مورد نیاز و پیشگیری از بدترین نتایج آن، این روند را متوقف می کنند.
منبع: اعصاب سنج
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب