محققان اسپانیایی پی بردند؛
پیاده روی و یوگا داروهای خوبی برای افسردگی هستند
اعصاب سنج: نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.
به گزارش اعصاب سنج به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، طبق بررسی شواهد، این فعالیت ها می توانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند.
سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که بیشتر از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر دنیا افسردگی دارند. در حالیکه ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی سفارش می شود، دستورالعمل های درمانی و تحقیقات قبلی در مورد بهترین راه های تجویز آن برای افسردگی متفاوت می باشد.
محققان در استرالیا و اروپا ۲۱۸ کارآزمایی تصادفی شده را بررسی کردند که ورزش را با سایر درمان های افسردگی مقایسه کرده بودند. این مطالعات شامل بیشتر از ۱۴۱۰۰ شرکت کننده بود.
هنگامی که ورزش با داروهای ضد افسردگی SSRI یا روان درمانی ترکیب شده بود، محققان فواید مفهوم داری پیدا کردند که نشان می داد ورزش کردن می تواند در کنار این درمان های شناخته شده مفید باشد.
محققان کاهش شدید افسردگی را در ارتباط با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در ارتباط با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند.
این مطالعه نشان داد در حالیکه پیاده روی یا آهسته دویدن به مردان و زنان کمک می نماید، زنان از تمرینات قدرتی و مردان از یوگا یا چی گونگ بهره بیشتری می برند. یوگا در افراد مسن مؤثرتر بود، در حالیکه تمرینات قدرتی در میان جوانان بهترین نتیجه را داشت.
محققان گفتند ورزش کردن به تنهایی یا گروهی مزایای مشابهی داشت.
نویسندگان این مطالعه در یک نشریه خبری گفتند: «یافته های ما از گنجاندن ورزش بعنوان بخشی از دستورالعمل های بالینی برای افسردگی، بخصوص ورزش با شدت شدید حمایت می کند».
«خوان آنجل بلون»، عضو تیم تحقیق از دانشگاه مالاگا در اسپانیا، می گوید: «پزشکان مراقبت های اولیه حالا می توانند ورزش، روان درمانی یا داروهای ضد افسردگی را بعنوان جایگزین های مستقل برای بزرگسالان مبتلا به افسردگی خفیف یا متوسط سفارش کنند.»
اما، وی خاطرنشان کرد ورزش منظم می تواند برای افراد مبتلا به افسردگی چالش برانگیز باشد و مطالعات بیشتری برای ارزیابی برنامه های فعالیت بدنی برای افراد مبتلا به افسردگی مورد نیاز است.
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب