ورزش آسان برای سلامت جسم و روح
به گزارش اعصاب سنج، متخصصان پزشکی توافق دارند که پیاده روی راهی آسان برای بهبود سلامت جسمی و روانی، تقویت تناسب اندام و جلوگیری از بیماری است.
به گزارش اعصاب سنج به نقل از مهر به نقل از آسوشیتدپرس، در حالیکه پیاده روی تنها ورزشی نیست که افراد باید انجام دهند، اما برای شروع عالی است.
محققان می گویند: «پیاده روی می تواند به برآورده شدن این سفارش ورزشی، که بزرگسالان حداقل ۲ ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند، کمک نماید. پیاده روی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و خیلی از انواع سرطان کمک می نماید.»
«جولی اشمید»، یک کارشناس ورزشی، تصریح کرد: «پیاده روی سطح قند خون را بهبود می بخشد، برای سلامت استخوان ها مفید می باشد و می تواند به کاهش وزن و خواب بهتر کمک نماید. مزیت دیگر اینست که این یک ورزش کم تاثیر است که فشار کمتری به مفاصل وارد می نماید و در عین حال، قلب و ریه ها را تقویت می کند.»
بر اساس این گزارش، با وجود تمام مزایایی که پیاده روی دارد، برای سلامتی کلی کافی نیست چونکه تمرینات مقاومتی که سبب افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، را عرضه نمی دهد.
کارشناسان سفارش می کنند که حداقل دو بار در هفته فعالیتهایی با استفاده از وزنه ها، تجهیزات بدنسازی و تمرین هایی که سبب بهبود انعطاف پذیری می شوند مانند یوگا انجام دهید.
منبع: اعصاب سنج
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب