هنگام بستری در بیمارستان ورزش کنید
اعصاب سنج: خراسان رضوی نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش در طول بستری در بیمارستان با بهبودی سریع تر مرتبط می باشد.
زمانی که فردی بهر دلیلی در بیمارستان بستری می شود، چه به سبب بیماری و چه به خاطر انجام عمل جراحی، انتظار می رود که مدت زمان اقامت خودرا در حالت استراحت در رختخواب سپری کند تا آن زمان که بهبود می یابد. در صورتیکه استراحت مهم می باشد، نشستن بیش از اندازه یا استراحت در رختخواب در حقیقت می تواند اوضاع را بدتر کند، نتایج مطالعات نشان می دهد که این کار می تواند بهبودی را کند کرده و منجر به مشکلات سلامتی بیشتری شود.
سباستین چاستین استاد دینامیک رفتار سلامت در دانشکده علوم بهداشت و زندگی در دانشگاه کالدونین گلاسکو، بریتانیا و پروفسور بورجا دل پوزو کروز از گروه آموزش تربیت بدنی، هنرهای زیبا و موسیقی دانشگاه کادیز اسپانیا توضیح می دهند: نتایج آخرین تحقیق ما نشان میدهد که فعالیت بدنی ممکنست به مقابله با اثرات استراحت در رختخواب کمک نماید. ما دریافتیم که حتی تنها ۲۵ دقیقه پیاده روی در روز در بیمارستان می تواند بطور قابل توجهی سرعت بهبودی را برای افراد مسن افزایش دهد همین طور ممکنست از بستری جدید در بیمارستان در آینده پیشگیری کند.
«برای انجام تحقیق خود، داده های ۱۹ کارآزمایی بالینی را تحلیل و بررسی کردیم که به تأثیر فعال ماندن در بیمارستان بر عملکرد جسمانی شرکت کنندگان، خطر مشکلات سلامت بعدی (مانند زمین خوردن) همین طور خطر بستری مجدد در بیمارستان می پردازد».
در مجموع، ما داده های ۳۰۰۰ سالمند ۵۵ تا ۷۸ ساله را مورد بررسی قرار دادیم که به سبب یک بیماری حاد (مانند نارسایی تنفسی) یا برای جراحی به مدت هفت تا ۴۲ روز در بخش مراقبت های ویژه بیمارستان یا بخش پزشکی عمومی بستری شدند همین طور انواع و مقادیر مختلف فعالیت بدنی، از تمرینات کششی ساده کنار تخت تا برنامه های پیاده روی و تمرینات قدرتی و هوازی روزانه را بررسی کردیم.
نتایج تحلیل و بررسی ما نشان داد که افراد مسن تری که فعالیت بدنی سبک (مانند پیاده روی) را حین بستری در بیمارستان انجام می دادند، در مقایسه با کسانی که این کار را نکردند، در آخر مدت اقامت در بیمارستان عملکرد جسمانی بهتری داشتند و ۳۰ روز بعد از ترخیص، ۱۰ درصد کمتر در معرض خطر بستری مجدد در بیمارستان بودند. هرچه یک فرد فعالیت بیشتری انجام دهد و شدت آن فعالیت بیشتر باشد، عملکرد جسمانی بهتری دارد و خطر بستری مجدد کمتر می شود.
بطور کلی، ما دریافتیم که میزان بهینه فعالیت حدود ۴۰ دقیقه پیاده روی در روز با شدت متوسط است، یعنی راه رفتن با سرعتی که موجب می شود کمی از نفس بیفتید.
نکته مهم این است که افراد مسن تری که در بیمارستان فعال مانده اند، در مقایسه با افراد غیرفعال، نیز ۱۰ درصد کمتر احتمال دارد که سقوط، ناتوانی یا مرگ را بعد از ترخیص تجربه کنند. این امر نشان میدهد که فعالیت بدنی ممکنست در مقابل اثرات مضر استراحت بیش از اندازه در بستر در طول اقامت در بیمارستان محافظت کننده باشد.
نتایج مطالعات دیگر نیز فواید فعالیت بدنی طی مدت بستری در بیمارستان را نشان داده اند؛ به عنوان مثال، نتایج مطالعات نشان می دهد که درمان تحرک اولیه برای بیماران بدحال و بی هوشی که در بخش های مراقبت ویژه می مانند، بهبودی سریع تر، عملکرد جسمانی بهتر و روزهای بدون دستگاه تنفس مصنوعی بیشتری دارند. نتایج تحقیق ما نیز با شناسایی انواع ورزش بهینه همین طور میزان فعالیت مورد نیاز برای مشاهده فواید به این شواهد افزوده است.
اهمیت حرکت
این ایده که در بیمارستان باید در رختخواب استراحت نماییم و این که فعالیت می تواند بهبودی را مختل کند، مدت ها تصور اشتباهی بوده است. در حقیقت، ما از دهه ۱۹۴۰ در مورد اثرات منفی استراحت در بستر آگاهیم.
از آن زمان، تحقیقات زیادی برای استراحت در رختخواب انجام شده است، اغلب برای درک این که جستجوهای فضایی چه تأثیری بر بدن دارند، برای اینکه فضانوردان دوره های طولانی را در یک محیط بدون وزن سپری می کنند. با کمال تعجب، طی چند ساعت بعد از استراحت در رختخواب، ما آغاز به از دست دادن توده عضلانی و استخوانی می نماییم. این امر منجر به پروسه از دست دادن قدرت بدنی در اثر بیماری و در نهایت کاهش توانایی انجام کارهای روزانه بطور مستقل می شود.
اما فعالیت بدنی به پیش گیری از کاهش قدرت بدنی و حفظ قدرت عضلانی مورد نیاز برای تحرک و کارهای روزانه کمک می نماید و سیستم قلبی عروقی را همانطور که باید کار می کند و به جلوگیری از لخته شدن خون در یکی از رگ های عمقی بدن و مشکلات گوارشی کمک خواهدنمود.
فواید حرکت فقط جسمانی نیست. نشان داده شده است که ورزش خستگی را از بین می برد و خلق وخوی را بهبود می بخشد همین طور بیماران را با کارکنان و مراقبین مرتبط می کند و سلامت روان را بهبود می بخشد.
نکته مهم این است که فعال بودن در بیمارستان به بیماران کمک می نماید تا در زندگی روزمره خود فعال بمانند و یکی از موثرترین راه ها برای سالم ماندن بعد از بازگشت به خانه است. این ممکنست توضیح دهد که چرا تحقیق ما نشان داد افرادی که در طول مدت اقامت در بیمارستان فعال بودند، میزان بستری مجدد کمتری داشتند.
بنابراین، دفعه بعد که نیاز به رفتن به بیمارستان دارید، کفش های پیاده روی خودرا بردارید. هیچ راهکار یکسانی برای همه وجود ندارد اما هر حرکتی مهم می باشد. نکته کلیدی این است که مطمئن شوید کارهای متناسب با توانایی های خودرا انجام می دهید. اگر در دوران نقاهت بعد از عمل جراحی یا بیماری قلبی هستید، باید به آرامی ورزش را شروع کنید سپس به تدریج آنرا افزایش دهید.
حتی چیزهای کوچک مانند بلند شدن از رختخواب و رفتن به سمت صندلی نزدیک برای استراحت، یا یک قدم زدن کوتاه تا توالت یا کافه تریا شروع خوبی است. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، لازم است با پزشک عمومی، پرستار یا حتی یک فیزیوتراپیست صحبت کنید که می َتواند یک روال مناسب را به شما سفارش کند.
یافته های این تحقیق در مجله بریتانیایی Sports Medicine انتشار یافته است.
منابع
shropshirestar.com
theconversation.com
hindustantimes.com
dailyexcelsior.com
منبع: asabsanj.ir
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب